| août 19, 2016
Je partage avec vous une technique pour aider les enfants à s’apaiser en 5 respirations :
- l’enfant présente sa main (celle qu’il préfère) à plat, paume vers le haut.
- il se sert de l’index de son autre main pour tracer doucement le contour de la première main en partant de dessous le pouce
- lorsqu’il monte avec son index, il inspire.
- lorsqu’il descend, il expire.
- l’enfant recommence tant qu’il en a besoin
Cette astuce a pour avantage de concentrer l’attention de l’enfant sur son geste, de lui faire ressentir des sensations en pleine conscience et de profiter des bénéfices d’une respiration lente. Le cerveau et le corps s’équilibre tandis que le cortex préfrontal régule le cerveau émotionnel.
En vidéo :
